Was ist Körperpositivität?

Körperpositivität bezieht sich auf die Behauptung, dass alle Menschen ein positives Körperbild verdienen, unabhängig davon, wie Gesellschaft und Populärkultur die ideale Form, Größe und Erscheinung sehen.

Einige der Ziele der Körperpositivitätsbewegung sind:

• herausfordernd, wie die Gesellschaft den Körper sieht
• Förderung der Akzeptanz aller Gremien
• Menschen helfen, Vertrauen und Akzeptanz für ihren eigenen Körper aufzubauen
• unrealistische Körperstandards ansprechen

Bei der Körperpositivität geht es jedoch nicht nur darum herauszufordern, wie die Gesellschaft Menschen aufgrund ihrer physischen Größe und Form betrachtet. Es wird auch anerkannt, dass Urteile häufig aufgrund von Rasse, Geschlecht, Sexualität und Behinderung gefällt werden. 

Körperpositivität soll den Menschen auch helfen, zu verstehen, wie beliebte Medienbotschaften zu der Beziehung beitragen, die Menschen zu ihrem Körper haben, einschließlich ihrer Einstellung zu Essen, Bewegung, Kleidung, Gesundheit, Identität und Selbstpflege. Durch ein besseres Verständnis der Auswirkungen solcher Einflüsse besteht die Hoffnung, dass die Menschen eine gesündere und realistischere Beziehung zu ihrem Körper entwickeln können.

Kurze Geschichte

Körperpositivität hat ihre Wurzeln in der Fettakzeptanzbewegung der späten 1960er Jahre. Die Fettakzeptanz konzentriert sich auf die Beendigung der Kultur der Fettverbrennung und Diskriminierung von Menschen aufgrund ihrer Größe oder ihres Körpergewichts. Die National Association to Advance Fat Acceptance wurde 1969 gegründet und arbeitet weiter daran, die Art und Weise zu ändern, wie Menschen über Gewicht sprechen.

Der Begriff "körperpositiv" entstand 1996, als ein Psychotherapeut und eine Person, die wegen einer Essstörung behandelt worden war, die Website thebodypositive.org gründeten. Die Website bietet Ressourcen und Lehrmaterialien, die Menschen dabei helfen sollen, sich in ihrem Körper wohl zu fühlen, indem sie sich darauf konzentrieren, durch ungesunde Ernährung und Bewegung Gewicht zu verlieren.

Die Körperpositivitätsbewegung in ihrer jetzigen Form begann sich um 2012 herum zu entwickeln und konzentrierte sich zunächst darauf, unrealistische weibliche Schönheitsstandards herauszufordern. Als die Bewegung an Popularität gewann, verlagerte sich der ursprüngliche Fokus auf die Akzeptanz von Gewicht in Richtung einer Botschaft, dass „alle Körper schön sind“. 

Während Körperpositivität immer beliebter wird, sind die Menschen weiterhin verwirrt darüber, was es genau bedeutet. Ein Teil des Grundes, warum Körperpositivität so missverstanden wird, liegt in der Tatsache, dass es so viele verschiedene Definitionen für die Bedeutung der Bewegung gibt.

 Je nachdem, wen Sie fragen, kann Körperpositivität bedeuten:

•  Schätzen Sie Ihren Körper trotz Fehlern
• Sich in Bezug auf Ihren Körper sicher fühlen
• Sich selbst lieben
• Akzeptieren Sie die Form und Größe Ihres Körpers

Körperpositivität bedeutet auch, den Körper zu genießen, den Sie haben, und sich nicht über Veränderungen hinwegzusetzen, die auf natürliche Weise aufgrund von Alterung, Schwangerschaft oder Lebensstil entstehen.

Instagram spielte eine entscheidende Rolle beim Aufstieg der Körperpositivitätsbewegung. In den letzten Jahren haben eine Reihe von Magazinen und Unternehmen Anstrengungen unternommen, um ihre Veröffentlichungen und Marketingbemühungen körperlicher zu gestalten. Einige Magazine haben Airbrush-Modelle eingestellt, während Unternehmen wie Dove und Aerie Marketingkampagnen entwickelt haben, die positive Botschaften enthalten.

Gründe für die Körperpositivität

Eines der Hauptziele der Körperpositivität ist es, einige der Möglichkeiten zu untersuchen, wie das Körperbild die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden beeinflusst. Ein gesundes Körperbild spielt eine Rolle dabei, wie Menschen über ihr Aussehen denken und wie sie ihren Selbstwert beurteilen . Untersuchungen legen nahe, dass ein negatives Körperbild mit einem erhöhten Risiko für einige psychische Erkrankungen wie Depressionen und Essstörungen verbunden ist.

Eine Studie ergab, dass selbst eine kurze Exposition gegenüber Medienbotschaften, die einen "idealen Körperbau" darstellen, mit erhöhten Bedenken hinsichtlich des Körperbildes und erhöhten Symptomen von Essstörungen verbunden war. 

Das Körperbild bezieht sich auf die subjektive Wahrnehmung des eigenen Körpers durch eine Person - die sich möglicherweise von der tatsächlichen Erscheinung ihres Körpers unterscheidet. Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit dem Körperbild können einen großen Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit und Ihre Behandlung haben.

Die Bildung des Körperbildes beginnt früh im Leben. Leider können auch kleine Kinder unter Unzufriedenheit des Körpers leiden. Ein von Common Sense Media veröffentlichter Bericht ergab, dass mehr als 50% der Mädchen und fast 33% der Jungen zwischen 6 und 8 Jahren der Meinung waren, dass ihr ideales Körpergewicht unter ihrem aktuellen Gewicht lag. Die Ergebnisse zeigten auch, dass 25% der Kinder im Alter von sieben Jahren eine Art Diätverhalten ausprobiert hatten. 

Zu den Problemen, die aufgrund eines schlechten Körperbildes auftreten können, gehören:

• Depression: Frauen leiden viel häufiger unter Depressionen als Männer, und einige Forscher glauben, dass die Unzufriedenheit des Körpers eine wichtige Rolle bei der Erklärung dieses geschlechtsspezifischen Unterschieds bei den Depressionsraten spielen kann. 
• Geringes Selbstwertgefühl: Untersuchungen haben ergeben, dass Unzufriedenheit des Körpers mit einem schlechten Selbstwertgefühl bei Jugendlichen verbunden ist, unabhängig von Geschlecht, Alter, Gewicht, Rasse, ethnischer Zugehörigkeit und sozioökonomischem Status. 
• Essstörungen: Untersuchungen zeigen auch , dass Unzufriedenheit des Körpers mit Essstörungen zusammenhängt, insbesondere bei jugendlichen Mädchen. 

Untersuchungen haben durchweg gezeigt, dass die Exposition gegenüber Darstellungen des "dünnen Ideals" sowohl mit Verhaltens- als auch mit emotionalen Symptomen im Zusammenhang mit Essstörungen verbunden ist.   Nicht nur die Exposition gegenüber diesen Bildern stellt eine Gefahr dar; Es ist die Entwicklung von Überzeugungen, dass Schönheit, Erfolg und Wertschätzung durch Dünnheit bestimmt werden. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die diese Ideen verinnerlichen, mit größerer Wahrscheinlichkeit Unzufriedenheit mit dem Körper verspüren und sich auf unnötige Diäten einlassen. 

Body Positivity versucht, diese Probleme anzugehen, indem es den Menschen hilft, die Einflüsse zu erkennen, die zu einem schlechten Körperbild beitragen. Die Hoffnung ist, dass die Menschen dann in der Lage sind, ihre Körpererwartungen anzupassen und sich positiver zu fühlen und ihren eigenen Körper zu akzeptieren. Eine solche Akzeptanz kann dann dazu beitragen, den Tribut zu bekämpfen, den ein schlechtes Körperbild für die geistige und körperliche Gesundheit hat.

Kritik

Während die Botschaft der Körperpositivität den Menschen helfen soll, sich besser zu fühlen, ist sie nicht ohne Probleme und Kritiker. 

Ein Problem ist beispielsweise die Idee, dass Körperpositivität impliziert, dass Menschen alles tun sollten, was sie für nötig halten, um sich positiv über ihr Aussehen zu fühlen. Leider gehören zu den beliebten Botschaften, mit denen Menschen bombardiert werden, die Idee, dass dünnere, fittere Menschen glücklicher, gesünder und schöner sind. Diese Idealisierung der Dünnheit kann dann dazu beitragen, dass Menschen unter dem Deckmantel des "Körperpositivs" ungesunde Handlungen ausführen - einschließlich übermäßiger Bewegung oder extremer Ernährung.

Eine weitere Kritik an der Körperpositivität ist, dass sie nicht inklusiv sein kann. Darstellungen von Körperpositivitätsnachrichten schließen tendenziell sowohl farbige als auch behinderte, LGBTQ- und nicht-binäre Personen aus.

Die Körperbilder, die oft in körperpositiven Botschaften dargestellt werden, entsprechen oft noch einem bestimmten Schönheitsideal; Viele Menschen fühlen sich einfach nicht in die Körperpositivität einbezogen. 

Die Schauspielerin Jameela Jamil, die in der Fernsehserie The Good Place die Hauptrolle spielt , wird oft als eines der Gesichter der Körperpositivitätsbewegung beschrieben, die sie als Fehlkategorisierung ansieht. In einem Instagram-Beitrag erklärte Jamil, dass Körperpositivität für Menschen unerlässlich ist, die "nicht von Ärzten geglaubt werden, die auf der Straße missbraucht werden und keine Kleidung in ihrer Größe finden". 

Sie erkennt jedoch auch, dass die Bewegung nicht für jeden geeignet ist und dass sich viele Menschen von der Konversation über Körperpositivität ausgeschlossen fühlen. 

Stattdessen schlägt Jamil vor, dass sie sich für die Befreiung des Körpers oder sogar für die Neutralität des Körpers einsetzt. Dieser Ansatz beinhaltet, Ihren Körper aus der Mitte Ihres Selbstbildes herauszunehmen. Sie habe das Privileg, eine solche Haltung einzunehmen, weil sie wegen ihrer Größe nicht verfolgt werde. Andere Menschen, auf die sich die Bewegung für Körperpositivität speziell richtet, haben diesen Luxus einfach nicht.

Eine weitere Kritik am Körperpositivitätstrend ist, dass er das Erscheinungsbild des Körpers zu einem der wichtigsten Elemente der Selbstwahrnehmung eines Menschen macht. Es vernachlässigt alle anderen Elemente der Identität einer Person, die wichtiger sind als das Aussehen einer Person. In dieser Hinsicht könnte Jamils ​​Haltung, wonach Menschen aufhören sollten, den Körper zur Determinante des Selbstwertgefühls und der Selbstwahrnehmung zu machen, ein gesünderer und integrativerer Ansatz sein.

Was du tun kannst

Körperpositivität soll die Akzeptanz und Liebe Ihres Körpers fördern, aber es kann ein Kampf sein, der ein weiteres Element des Drucks und unmögliche Standards hinzufügt, denen man gerecht werden kann. Die Botschaft der Körperpositivität lautet, dass Sie Ihre Einstellung zu Ihrem Körper ändern sollten, aber auch nur eine weitere Forderung sein können. 

Es kann schädlich sein, den Menschen zu sagen, sie sollen sich selbst akzeptieren und angesichts des Bombardements von Bildern, die das dünne Ideal fördern, belastbar sein. Es ist nicht realistisch, den Menschen zu sagen, dass sie das vorherrschende Schönheitsideal ignorieren sollen. Es kann mehr Druck für eine Person erzeugen, die sich bereits ängstlich, negativ und abgewertet fühlt. Die Populärkultur sagt den Menschen, dass sie fehlerhaft sind - verlangt dann aber, dass sie eine positive Einstellung dazu haben. Wenn Sie sich nicht positiv über Ihren Körper fühlen, kann dies zu Scham und Schuldgefühlen führen. 

Untersuchungen haben sogar ergeben, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl , wenn sie positive Aussagen wiederholen, an die sie nicht wirklich glauben, nach hinten losgehen und die Menschen sich noch schlechter fühlen als zuvor. 

Dies bedeutet nicht, dass Sie keine netten Dinge sagen oder positive Gedanken über sich selbst denken sollten. Es kann jedoch schädlich sein, negatives Denken einfach mit positiven Botschaften zu vertuschen. Ein besserer Ansatz wäre es, negative Gedankenmuster durch realistischere zu ersetzen.

Was können Sie also tun, um ein gesundes Körperbild zu erhalten? Unabhängig davon, ob die Bewegung für Körperpositivität zu Ihnen spricht oder nicht, gibt es Ideen aus diesem Ansatz, die Ihnen helfen können, sich in Bezug auf Ihren Körper besser zu fühlen und weniger davon besessen zu sein, „Perfektion“ zu verfolgen.

Körperneutralität annehmen

Es ist in Ordnung zuzugeben, dass Sie nicht unbedingt alles an Ihrem Körper lieben. Es ist in Ordnung, sich neutral oder sogar gleichgültig gegenüber Ihrem Körper zu fühlen. Ihr Wert und Wert liegt nicht in Ihrer Form, Ihrer Größe oder einem anderen Aspekt Ihres Aussehens. Das Körperbild spielt zwar eine Rolle im Selbstverständnis, aber es ist nicht alles.

Konzentrieren Sie sich darauf, den mentalen Scheinwerfer von Ihrem Körper zu nehmen und versuchen Sie, Ihre Selbstwahrnehmung auf andere Teile Ihrer selbst zu stützen.

Keines dieser Dinge ist einfach. Sie sind ständig bemüht und in den meisten Fällen nicht perfekt zu erreichen. Es wird Momente geben, in denen Sie sich schwach fühlen, wenn Sie Aspekte von sich selbst nicht mögen und wenn Sie sich mit anderen vergleichen. Der Schlüssel ist, immer wieder nach neuen Wegen zu suchen, um die negativen Gedankenmuster zu vermeiden , die zu einem schlechten Körperbild beitragen.

Versuchen Sie es mit gesundheitsorientierter Selbstpflege

Selbstpflege kann sich manchmal als eine Möglichkeit tarnen, Ihr Aussehen zu verändern oder zu kontrollieren, aber Selbstpflege sollte sich darauf konzentrieren, Dinge zu tun, die Ihnen ein gutes Gefühl für den Körper geben, den Sie jetzt haben. Zeigen Sie Respekt für Ihren Körper. Iss gesunde Mahlzeiten, weil es deinen Geist und Körper antreibt. Übung, weil es Ihnen hilft, sich stark und energiegeladen zu fühlen, nicht weil Sie versuchen, Ihren Körper zu verändern oder zu kontrollieren.

Tragen und kaufen Sie Kleidung für den Körper, den Sie jetzt haben - nicht für eine geplante zukünftige Version von sich. Sie halten vielleicht an Ihren „dünnen Kleidern“ fest, weil Sie vorhaben, irgendwann abzunehmen, aber solche Gewohnheiten können es schwierig machen, sich heute gut zu fühlen. Suchen Sie nach Dingen, mit denen Sie sich wohl und gut fühlen, wie Sie aussehen. Reinigen Sie Ihren Kleiderschrank von Kleidungsstücken, die nicht zu Ihrem aktuellen Körper passen. Ihr Körper kann sich in Zukunft in Größe und Form ändern, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht in der Lage sein sollten, sich im Hier und Jetzt gut zu fühlen.

Löschen Sie Ihre Social-Media-Feeds von Konten, bei denen Sie sich nicht gut fühlen. Wenn Sie sich ständig mit anderen vergleichen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich gut fühlen. Folgen Sie Konten, die Ihre Interessen wecken und positive Gefühle hinterlassen. Insbesondere auf Instagram konzentrieren sich viele Berichte nur darauf, Perfektion oder ein idealisiertes Bild des Körpers darzustellen.

Versuchen Sie, körperpositiven Berichten zu folgen, die alle Körpertypen, Formen, Farben, Geschlechter und Fähigkeiten umfassen.

Ein Wort von Verywell

Jüngste Forschungsergebnisse, die auf der Jahreskonferenz 2016 der American Psychological Association vorgestellt wurden, zeigen, dass die Unzufriedenheit des Körpers möglicherweise abnimmt.  In der Metaanalyse untersuchten die Forscher über 250 Studien mit mehr als 100.000 Teilnehmern über einen Zeitraum von 31 Jahren. Während Frauen durchweg mehr Unzufriedenheit als Männer melden, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass diese Unzufriedenheit in den letzten Jahren zurückgegangen ist. 

 Diese Ergebnisse sind ein positives Zeichen dafür, dass die Bewegungen der Körperakzeptanz und der Körperpositivität einen Einfluss darauf haben, wie Frauen und Mädchen sich selbst sehen. Während es ein harter Kampf sein kann, kann die Erhöhung der Repräsentation aller Körpertypen in populären Medien dazu beitragen, ein schlechtes Körperbild zu bekämpfen.