Ein Überblick über Arbeitsangst

Basierend auf einer Umfrage der Anxiety Disorders Association of America, während nur 9% der Menschen mit einer diagnostizierten Angststörung leben, leiden 40% in ihrem täglichen Leben unter anhaltendem Stress oder Angstzuständen.1

Arbeitsangst bezieht sich auf Stress, der durch Arbeit verursacht wird, die zu Angst führt, oder auf die Auswirkungen einer Angststörung bei der Arbeit. In beiden Fällen kann Arbeitsangst negative Auswirkungen haben und muss angegangen werden, um schlechte Ergebnisse sowohl für Mitarbeiter als auch für Organisationen zu vermeiden.

Anzeichen von Arbeitsangst

Obwohl es keine Arbeitsangststörung gibt, gibt es bestimmte Symptome, die in Bezug auf Angststörungen und Angst im Allgemeinen häufig sind. Unten finden Sie eine Liste dieser Symptome: 2

• übermäßige oder irrationale Sorgen
• Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen
• übertriebene Schreckreaktion
• sich nervös fühlen
• Müdigkeit oder Erschöpfung
• Ich fühle mich wie ein Kloß in deiner Kehle
• zittern oder zittern
• trockener Mund
• Schwitzen
• ein klopfendes / rasendes Herz
• Zusätzlich zu diesen allgemeinen Angstsymptomen gibt es auch einige Anzeichen, auf die Sie achten müssen, die darauf hinweisen können, dass jemand unter Arbeitsangst leidet:

ungewöhnlich viel Freizeit nehmen
Überreaktion auf Situationen am Arbeitsplatz
sich zu sehr auf negative Aspekte ihrer Arbeit konzentrieren
Unfähigkeit, Aufgaben innerhalb der Frist zu konzentrieren oder zu erledigen
Angststörungen
Bei einer Person mit Arbeitsangst kann auch eine der folgenden Angststörungen diagnostiziert werden:

• generalisierte Angststörung
• Panikstörung
• Soziale Angststörung
• Zwangsstörung
• spezifische Phobien
• posttraumatische Belastungsstörung

Ursachen der Arbeitsangst

Arbeitsangst kann durch eine Vielzahl von Merkmalen des Arbeitsumfelds verursacht werden. Es ist keineswegs ungewöhnlich, dass bestimmte Großereignisse Sie nervös machen oder vorübergehende Momente der Angst verspüren. Wenn Sie beispielsweise einen neuen Job beginnen oder einen alten verlassen, fühlt sich jeder sicher verärgert. Sie verbringen so viel Zeit bei der Arbeit, dass es sich manchmal überwältigend anfühlt, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es möchten.

Dies führt möglicherweise nicht immer zu anhaltenden Angstzuständen, aber es kann hilfreich sein, mit jemandem über eines dieser Probleme zu sprechen, was dazu führt, dass Sie ständig Angst vor der Arbeit haben:

• Umgang mit Arbeitskonflikten
• Termine einhalten
• Beziehungen zu Mitarbeitern
• leitende Angestellte
• lange Arbeitsstunden
• einen anspruchsvollen Chef haben
• eine Arbeitsbelastung, die zu hoch ist
• mangelnde Orientierung bei Aufgaben
• mangelnde Wahrnehmung von Fairness
• mangelnde Kontrolle über das Arbeitsumfeld
• niedrige Belohnung (nicht genug Lohn, Leistungen usw.)

Auswirkungen von Arbeitsangst

Wenn Sie mit Arbeitsangst leben, hat dies wahrscheinlich mehrere Aspekte Ihres Lebens in Mitleidenschaft gezogen. Im Folgenden sind einige der häufigsten Auswirkungen von Arbeitsangst aufgeführt, die sowohl innerhalb als auch außerhalb des Arbeitsplatzes auftreten können:

reduzierte Arbeitsleistung und Arbeitsqualität

Auswirkungen auf die Beziehungen zu Mitarbeitern und Vorgesetzten

Auswirkungen auf das persönliche Leben

Auswirkungen auf Ihre Beziehung zu Ihrem romantischen Partner

Konzentrationsprobleme, Müdigkeit, Reizbarkeit, verminderte Produktivität

Ablehnen von Gelegenheiten aufgrund von Phobien (z. B. Flugangst, Angst vor öffentlichen Reden, Angst vor Reden in Besprechungen)

reduzierte Arbeitszufriedenheit

reduziertes Vertrauen in Ihre Fähigkeiten

Das Gefühl, was du tust, macht keinen Unterschied

reduzierte Zielsetzung und Leistung

Berufsverlust

weniger wahrscheinlich Risiken eingehen und eher ein Plateau in Ihrer Karriere

sich isoliert fühlen

Entwicklung klinischer Angstzustände (z. B. eine diagnostizierbare Störung)

Auswirkungen auf die Organisation, wenn Sie eine Führungskraft sind

reduzierte soziale Fähigkeiten und Fähigkeit, innerhalb eines Teams zu funktionieren

schlechte Planungsfähigkeiten

Vermeidung von Innovationen

Sagen Sie es Ihrem Arbeitgeber

Wenn Sie unter Arbeitsangst leiden, fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie dies mit unserem Arbeitgeber teilen sollten. Wenn bei Ihnen eine Angststörung diagnostiziert wurde, sind Sie möglicherweise nicht sicher, ob diese ebenfalls geteilt werden muss.

Wenn Sie an einer Störung leiden, haben Sie gemäß dem Gesetz über Amerikaner mit Behinderungen (ADA) bestimmte Rechte in Bezug auf die Unterbringung bei der Arbeit, sodass es sich möglicherweise lohnt

Wenn Ihre Arbeitsangst durch Stress bei der Arbeit verursacht wird, ist es unwahrscheinlich, dass sich dies von selbst auflöst.

Während Sie möglicherweise befürchten, dass das Teilen Ihrer Gefühle dazu führt, dass Sie als schwach eingestuft oder schlecht behandelt werden, werden die meisten Arbeitgeber wahrscheinlich reagieren und Hilfe anbieten.

Möglicherweise wird Ihnen eine Überweisung an einen Psychologen angeboten, wenn Sie noch keinen haben, oder Sie erhalten Zugang zu etwas wie einem Stressbewältigungskurs. Mit anderen Worten, Sie wissen es nicht, bis Sie fragen.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps für Arbeitgeber, wie Sie Mitarbeitern mit Arbeitsangst am besten helfen können:

Behandeln Sie alle Mitarbeiter mit Respekt und bieten Sie eine transparente, offene Kommunikation

Sprechen Sie mit Mitarbeitern über private Angelegenheiten hinter verschlossenen Bürotüren

Fragen Sie, wie die Dinge im Allgemeinen laufen, anstatt die Arbeitsangst direkt anzugehen

Geben Sie Ihrem Mitarbeiter Zeit, um zu antworten, und versuchen Sie, die Dinge aus ihrer Perspektive zu betrachten

Umgang mit Arbeitsangst

Es gibt einige Strategien, mit denen Sie Ihre Angst vor der Arbeit bewältigen können. Wisse, dass Angst bei der Arbeit ansteckend sein kann, und versuche, dich so weit wie möglich von Menschen fernzuhalten, bei denen du dich schlechter fühlst.

Machen Sie eine Pause und sprechen Sie mit jemandem, wenn Sie Angst haben. Verwenden Sie Selbsthilfetechniken, um sich zu beruhigen und professionelle Hilfe zu suchen, wenn Arbeitsangst Ihr tägliches Leben sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause beeinträchtigt.

Vermeiden Sie nicht hilfreiche Bewältigungsstrategien wie Essattacken, Drogenmissbrauch, übermäßigen Koffeinkonsum und Missbrauch verschreibungspflichtiger Medikamente. Hier sind einige Strategien, die Sie während und nach Ihrem Arbeitstag ausprobieren können, um Ihre Angst zu lindern:

Nehmen Sie sich Zeit für die Arbeit.

Finde Dinge, die dich zum Lachen und Lächeln bringen.

Machen Sie Mittagspausen und teilen Sie eine Mahlzeit mit anderen außerhalb Ihres Arbeitsbereichs.

Gehen Sie in Ihren Pausen nach Möglichkeit im Freien spazieren.

Ändern Sie Ihre Szenerie, um aus einer emotionalen Furcht herauszukommen.

Konzentrieren Sie sich auf das Leben außerhalb der Arbeit wie Hobbys und Freunde.

Denken Sie über die guten Dinge in Ihrem Beruf und in Ihrem Leben nach.

Untersuchen Sie, was Ihrer Meinung nach passieren wird, und fragen Sie sich, ob es sich um eine irrationale Angst handelt.

Eine Änderung vornehmen

Jeder hat von Zeit zu Zeit Angst vor der Arbeit, aber wenn Ihr Job eine ständige Quelle von Stress ist und nichts, was Sie versucht haben, Ihnen Erleichterung verschafft hat, könnte dies ein Zeichen für ein tieferes Problem sein. Arbeit kann Angst hervorrufen, aber übermäßige Angst kann auch ein Zeichen dafür sein, dass der Job oder Arbeitsplatz selbst problematisch ist.

Giftkultur, übermäßige Anforderungen, ungesunder Druck oder eine schlecht abgestimmte Position können zu arbeitsbedingtem Stress und Angst führen.

Wenn Sie versucht haben, Ihre Arbeitsangst zu bewältigen, entweder durch Bewältigungsstrategien oder andere Behandlungen, und keine Erleichterung gefunden haben, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Position und Arbeit wechseln oder sogar den Job vollständig wechseln müssen. Anstatt einfach anzunehmen, dass Sie das Problem sind, sollten Sie Dinge an Ihrem Job berücksichtigen, die Sie unglücklich machen und Stress verursachen. Wie würde eine Änderung dieser Aspekte Ihres Jobs dazu beitragen, Ihre Angst zu lindern? Dies könnte bedeuten:

Jobrollen und Aufgaben ändern

Jobwechsel, um einen gesünderen und unterstützenderen Arbeitsplatz zu finden

Ändern Sie Ihre Karriere, um etwas zu finden, das Ihren Bedürfnissen besser entspricht