Stressabbauende Vorteile beim Ansehen niedlicher Tiervideos

Es gibt viele Arten von Posts, die Menschen in sozialen Medien verfassen, und praktisch jeder hat die beliebtesten Kategorien von Posts gesehen. Es gibt politische Posten, die stressig sein können. Tatsächlich hat eine Studie der American Psychological Association gezeigt, dass viele von uns das Überwiegen politischer Posten und Diskussionen als bedeutenden Stressfaktor in ihrem Leben erleben.1 Es gibt die "bescheidenen Prahlereien", die humorvoll sein können, aber auch stressig. (Diese Studie zeigt erneut, dass der soziale Vergleich, der durch soziale Medien ermöglicht wird, eine echte Stressquelle sein kann und dazu führen kann, dass wir uns schlecht fühlen, wenn wir unser reguläres Leben mit den besten Versionen des Lebens anderer vergleichen, die die Mehrheit ausmachen von Diskussionen einiger Leute.) Diskussionen können zu Konflikten führen und viele Posts können sich stressig anfühlen, selbst wenn wir es zu diesem Zeitpunkt nicht realisieren. Vieles, was wir in den sozialen Medien lesen, kann dazu führen, dass wir uns eher gestresst und ausgelaugt fühlen als weniger.

Und dann gibt es die Beiträge, die Bilder oder Videos von niedlichen Tieren zeigen. Dies ist die Art von Post, die Sie von Ihrer süßen Tante oder Ihrem Freund, der ein extremer Tierliebhaber ist, erwarten würden. Dies ist auch eine Art von Post, die oft unterschätzt wird und als an Bedeutung und Substanz mangelhaft angesehen wird. Vielleicht sollten wir jedoch alle mehr Zeit damit verbringen, uns diese erhebenden Videos anzusehen. Einige Untersuchungen legen nahe, dass sie nicht nur unsere Stimmung heben, sondern uns auch helfen können, langfristig die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu stärken. Wenn das Ihre Aufmerksamkeit nicht hat, sollte es.

Der Fall für süße Tiervideos

Es gibt mehrere Studien, die auf die Vorteile des Betrachtens von Bildern niedlicher Tiere hinweisen, und diese Vorteile können weitreichender sein, als man denkt. Während keine einzelne Studie ein vollständiges Bild liefert, scheint eine Gruppe von Studien einen Zusammenhang zwischen niedlichen Tiervideos und weniger Stress und möglicherweise einer größeren Zufriedenheit mit vielen Lebensbereichen aufzuzeigen. Folgendes berücksichtigen:

Tierfotos und Eheglück: Eine von James McNulty von der Florida State University durchgeführte Studie ergab, dass sie die Zufriedenheit der Ehe mit niedlichen Tierfotos verbessern können.2 Insbesondere nahmen sie 144 Paare auf, die seit weniger als fünf Jahren verheiratet waren und ließ sie Umfragen zur Zufriedenheit der Ehe ausfüllen. Dann baten sie sie, sechs Wochen lang dreimal pro Woche einen Bildstrom anzusehen. Diejenigen in der Versuchsgruppe sahen immer einen Strom von Bildern, die ihren Partner gepaart mit Bildern von niedlichen Tieren oder Worten wie „wunderbar“ enthielten, während die andere Gruppe Bilder ihrer Partner sah, gepaart mit neutralen Objekten wie Knöpfen. Nach sechs Wochen reagierte die Gruppe mit den niedlichen Tieren, die mit ihren Ehepartnern gepaart waren, positiver auf ihre Ehepartner. Darüber hinaus zeigten sie mehr Zufriedenheit mit ihren Ehen und Verbesserungen, die stärker waren als in den Kontrollgruppen. Diese Ergebnisse überraschten die Forscher sogar, zeigten jedoch, dass das Betrachten von Bildern niedlicher Tiere einen echten potenziellen Vorteil hat und dass dies den Menschen helfen kann, sich auch in Bezug auf andere Dinge (und Menschen) in ihrem Leben positiver zu fühlen.

Stimmungsaufhellung und Belastbarkeit: Eine weitere Reihe von Studien der Forscherin Barbara Fredrickson ergab, dass Menschen durch das Erhöhen der eigenen Stimmung - etwas, das als „positive Wirkung induzieren“ bezeichnet wird - die Möglichkeiten erweitern können, die sie in ihrem Leben sehen, und sich selbst bewusster werden lassen potenzieller Ressourcen, die ihnen zur Verfügung stehen und auf diesen Ressourcen aufbauen können.3 Dieser Prozess kann zu positiveren Stimmungen, einem stärkeren Aufbau von Ressourcen und im Wesentlichen zu einer „Aufwärtsspirale der Positivität“ führen, die unter anderem zu einer höheren Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress führt viele andere Dinge. (Untersuchungen haben ergeben, dass viele Dinge in dieser Aufwärtsspirale miteinander verbunden sind, was sehr vorteilhaft ist.) Dies alles kann durch praktisch alles ausgelöst werden, was uns in einen positiveren emotionalen Zustand versetzt, aber niedliche Tierbilder scheinen dieser Rechnung zu entsprechen.

Videos sind großartige Stimmungswandler: Schließlich haben Forscher in der Welt der positiven Affektinduktion (was in Fredricksons Studien zum Aufbau von Ressourcen führte) untersucht, welche Techniken am besten funktionieren. Sie haben festgestellt, dass Dankbarkeitsjournale zu einer Zunahme positiver Auswirkungen führen können, ebenso wie Visualisierungen von guten Dingen, die uns widerfahren, Meditationen über liebevolle Güte und viele andere Dinge. Positive Videos haben sich jedoch als einer der stärksten gute Laune-Induktoren erwiesen. Eine Überprüfung mehrerer Studien ergab, dass Videos einen stärkeren Einfluss auf die Stimmung hatten als Musik oder verschiedene andere Techniken zur Stimmungsinduktion. Dies bedeutet, dass Videos von Dingen, die unsere Stimmung heben - und es wurde festgestellt, dass niedliche Tierbilder dies tun - zu diesen „Spiralen der positiven Aufwärtsbewegung“ und der Lebenszufriedenheit und Belastbarkeit führen können, die sie mit sich bringen. Dies macht sie die Zeit wert, die sie brauchen, um sie zumindest in Maßen zu sehen.

Niedliche Tiere steigern die Produktivität: OK, zurück zur Erforschung von Tiervideos. Ein japanischer Forscher namens Hiroshi Nittono stellte fest, dass Studienteilnehmer, die Bilder von Welpen und Panda-Kameras sowie mürrische Katzenvideos betrachteten, nicht nur Stimmungsschübe erlebten, sondern auch ihre Produktivität steigerten.4 In der Studie führten die Probanden verschiedene Aufgaben aus Dies erforderte Geschick und Konzentration (einschließlich des Brettspiels „Operation“) vor und nach dem Betrachten von Bildern von Tierbabys, erwachsenen Tieren und neutralen Gegenständen wie Lebensmitteln. Diejenigen, die die niedlichen Tierbabys sahen, zeigten nach dem Betrachten eine deutlich bessere Leistung als die beiden anderen Gruppen. Es wurde angenommen, dass der Anstieg der Produktivität auf einige Faktoren zurückzuführen ist, darunter den Stimmungsaufschwung (der gut zu den früheren Untersuchungen von Fredrickson passt) und die Tatsache, dass die Videos den Probanden halfen, ihren Fokus einzugrenzen.

Während das Vergnügen, Videos von niedlichen Tieren zu sehen, eine Belohnung sein kann, zögern viele Menschen möglicherweise, diese Videos zu teilen, da sie im Vergleich zu ernsthafteren oder das Ego verbessernden Inhalten, die wir dort veröffentlichen könnten, unwichtig erscheinen. Einige Leute halten es möglicherweise für Zeitverschwendung, sich die Videos anzusehen, wenn wichtigere Dinge auf der Welt geschehen. Stressbewältigung und emotionale Selbstpflege sind jedoch sehr wichtig für unsere Fähigkeit, nicht nur in unserem Leben gut zu funktionieren, sondern auch belastbar genug zu sein, um füreinander da zu sein. Das macht diesen „flauschigen“ Zeitvertreib vielleicht etwas weniger frivol.

Mehr Stimmungsverstärker

Neben dem Ansehen von Videos von niedlichen Tieren gibt es noch andere Möglichkeiten, den positiven Effekt zu steigern und sich durch den Stimmungsschub einen Lebensschub geben zu lassen. Die folgenden (von einigen der oben genannten Untersuchungen) haben ergeben, dass Sie auch die Stimmung verbessern. Sie können diese Aktivitäten zusätzlich zum Ansehen von Tiervideos ausprobieren oder manchmal, wenn Sie keine niedlichen Tiere zur Hand haben. Sie können nie zu viele Stimmungsverstärker finden.

Dankbarkeitsjournal: Führen Sie zu Beginn Ihres Tages drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Sie können dies auch am Ende des Tages tun, indem Sie Dinge auflisten, die an diesem Tag passiert sind, oder Menschen, die Sie gesehen haben und die ein Gefühl der Dankbarkeit hervorrufen. Sie können so viel ausarbeiten, wie Sie möchten, aber selbst eine kurze Liste kann Ihnen helfen, sich in Ihrem Leben besser zu fühlen und die Stimmung zu verbessern, die Sie den ganzen Tag über mitnehmen können.
Positive Visualisierungen: In einer Studie verbrachten die Teilnehmer vier Minuten damit, positive Ereignisse zu visualisieren, die mit ihnen geschehen. Dies können entweder gute Dinge sein, die in der Vergangenheit passiert sind, oder Fantasy-Ereignisse wie der Gewinn der Lotterie. In den vier Minuten können Sie sich genau vorstellen, wie Sie sich gefühlt haben, als dies geschah, oder wie Sie sich fühlen würden. Erinnern oder stellen Sie sich sensorische Details, Emotionen und das, was als nächstes passiert, vor.
Liebevolle Güte-Meditation: Diese Technik hat immer wieder gezeigt, dass sie viele Vorteile für das Glück und das Gefühl der Verbundenheit hat. Grundsätzlich stellen Sie sich vor, Sie fühlen sich positiv und friedlich zu sich selbst und umarmen sich positiv. Dann erweitern Sie die guten Gefühle und erweitern sie auf diejenigen in Ihrer Familie und Ihren engsten Freund. Sie erweitern den Kreis der Bekannten und sogar der Feinde, bis Sie an alle Menschen auf der Welt denken und sich positive Gefühle für sie vorstellen. Es gibt weitere Einzelheiten, die Sie mit der Praxis umsetzen können, aber Sie können die Grundlagen lernen. Dies kann einige Minuten oder 15 bis 20 Minuten dauern, je nachdem, wie viel Zeit Sie haben.
Es gibt andere Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu verbessern (Sport treiben, einen guten Freund sehen, sogar eine Tasse Tee genießen). Experimentieren Sie also. Dies ist jedoch zunächst eine großartige Liste, und es ist eine großartige Idee, diese Dinge in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Und niedliche Tiere können das erste sein, was Sie versuchen.