Schokoladenmeditation -Mandala Pdf

Wie man eine Schokoladenmeditation genießt

Die Schokoladenmeditation ist eine der angenehmsten, „köstlichsten“ Formen der Achtsamkeitsmeditation , und sie ist auch sehr praktisch: Sie ist einfach genug für Anfänger, aber effektiv genug, um diejenigen zu interessieren, die Erfahrung mit Meditation haben und nach Abwechslung suchen.

Die Schokoladenmeditation bringt viele der gleichen Vorteile wie andere Meditationsformen mit sich , ist jedoch möglicherweise einfacher zu begehen, da sie eine integrierte Belohnung bietet, die über die allgemeinen Belohnungen der Meditation hinausgeht: Schokolade.

Wenn Sie bereits ein Fan von Schokolade sind und versuchen, weniger Schokolade zu essen, können Sie dies als eine Form des achtsamen Essens verwenden, um weniger zu essen und weniger Stress zu haben, wenn Sie das nächste Mal etwas von Ihrer Schokolade genießen Lieblingsschokoladendesserts. Was auch immer Ihre Motivation ist, die Schokoladenmeditation ist großartig zu lernen. Hier erfahren Sie, wie es geht.

Wie man mit Schokolade meditiert

1. Holen Sie sich ein kleines Stück Schokolade. Das stimmt; Für die Schokoladenmeditation benötigen Sie natürlich ein Stück Schokolade. Wir empfehlen ein kleines Stück dunkler Schokolade mit einem großen Kakaogehalt, aber Sie können einen Schokoladenkuss, eine Handvoll halbsüße Pommes oder was auch immer Sie zur Hand haben, verwenden. Es muss auch kein großes Stück Schokolade sein; in der Tat ist mundgerecht oder etwas größer am besten.
2. Entspanne deinen Körper.  Atmen Sie ein paar Mal tief durch und spannen Sie Ihre Muskeln an, um Ihren Körper zu entspannen. Sie möchten Ihre Schokoladenmeditation so körperlich entspannt wie möglich beginnen. Schließen Sie die Augen, wenn Sie sich damit wohl fühlen.
3. Riechen, blicken und knabbern.  Nachdem Sie die Schokolade gerochen und das Aroma genossen haben, nachdem Sie sich die Schokolade angesehen und wirklich gesehen haben, wie lecker sie aussieht, können Sie endlich einen kleinen Bissen von Ihrer Schokolade nehmen. Lass es auf deiner Zunge sitzen und schmelze in deinem Mund. Beachten Sie die Aromen von Schokolade, immer vollständig absorbiert, was Sie erleben gerade jetzt . Atmen Sie weiter tief ein und konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen in Ihrem Mund.
4. Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen. Konzentrieren Sie sich beim Schlucken darauf, wie es sich anfühlt, wenn Sie nach unten gehen. Beachten Sie, wie sich Ihr Mund leer anfühlt. Versuchen Sie dann beim zweiten Bissen zu bemerken, wie sich Ihr Arm anfühlt, wenn Sie die Schokolade an Ihren Mund heben, wie sie sich zwischen Ihren Fingern und dann in Ihrem Mund anfühlt. Konzentrieren Sie sich wieder auf die Empfindungen, die Sie im gegenwärtigen Moment fühlen.
5. Konzentrieren Sie sich wieder auf die Gegenwart.  Wenn Ihnen während Ihrer Schokoladenmeditation andere Gedanken einfallen, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft auf die Aromen und Empfindungen, die mit der Schokolade verbunden sind. Die Idee ist, so viel wie möglich im gegenwärtigen Moment zu bleiben.
6. Genieße das Gefühl. Wenn Sie mit dem Genießen Ihrer Schokolade fertig sind, wiederholen Sie das Gefühl im Laufe Ihres Tages und fühlen Sie sich entspannter. Sie können Ihre Meditation fortsetzen, nachdem die Schokolade verschwunden ist, oder einfach Ihren Tag unmittelbar danach fortsetzen.

Tipps zum Meditieren mit Schokolade

• Während dieser Übung müssen Sie keine großen Mengen Schokolade konsumieren. In der Tat, wenn Sie es sorgfältig tun, müssen Sie überhaupt nicht viel konsumieren.
• Wenn Sie empfindlich auf Schokolade reagieren oder Probleme mit Zucker haben, können Sie eine ähnliche Art der Meditation mit Rosinen oder anderen schmackhaften Lebensmitteln versuchen, die Sie sicher essen können.
• Wenn Sie jeden Tag meditieren, werden Sie dauerhafte Vorteile und vielleicht sogar eine größere Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress finden.

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