Wie wir bereits gesagt haben, besteht die Grundlage der Meditation darin, den Geist zu entleeren und zu reinigen. Denn ein reiner Geist kann nur ultimativen Frieden und Bewusstheit erreichen. Die Reinheit und der Frieden, die während der Meditation auftreten, werden dich vor allen weltlichen Belastungen bewahren und darüber hinaus wenig Erleuchtung und tieferes Bewusstsein im Leben hinzufügen.
Für die Meditation wurden verschiedene Methoden entwickelt. Alle diese Methoden haben nur einen Zweck; den Geist leeren. Obwohl es viele verschiedene Techniken gibt, um den Geist zu klären, möchte ich hier auf die allgemein anerkannten Grundtechniken eingehen. Am meisten bevorzugt sind die erste und die zweite Technik.
1 – Die Mind-Release-Methode
2 – Konzentriere dich auf den Atem
3 – Fokussieren auf ein Objekt und Naturmeditationen
4 – Mandala verwenden
5 – Mantras verwenden
1 – Die Methode, den Geist zu befreien
Ehrlich gesagt, dies ist die Technik, die ich zum ersten Mal begonnen und erfolgreich angewendet und geliebt habe. Nachdem Sie alle oben genannten Schritte beachtet haben, setzen oder legen Sie sich in eine bequeme Position, von der Sie sicher sind, dass Sie nicht schlafen werden;
1 – Scannen Sie nun zuerst Ihren ganzen Körper. Beginnen Sie mit Ihrem Kopf. Konzentriere dich auf all deine Muskeln und Organe. Und bleiben Sie konzentriert, bis Sie bei Ihren Zehen sind. Also scanne deinen Körper mental.
2 – Atmen Sie nach dem Scannen tief ein – atmen Sie aus und atmen Sie dann natürlich, rhythmisch und kontinuierlich.
3 – Befreie jetzt deinen Geist. Denken Sie an nichts, lassen Sie Ihren Geist ein leeres Gefäß sein.
4 – An diesem Punkt werden Gedanken deinen Verstand angreifen, Tausende von Gedanken… Probleme mit Kindern, Situationen im Zusammenhang mit deinem Ehepartner, finanzielle und finanzielle Probleme, Lebenspläne… Lass sie kommen. Du bist ein leeres Gefäß, wie ein Wassertrog, und lass alle Gedanken wie Wasser aus deinem Geist fließen. Konzentriere dich nicht auf irgendwelche Gedanken. Lass den Gedanken einfach kommen und gehen… Genau wie ein Fluss in deinem Kopf fließen und gehen Gedanken.
5 – Am Anfang werden Sie bemerken, dass Sie sich auf einige Gedanken konzentrieren, ohne es zu merken. Es ist in Ordnung, sobald Sie dies erkennen, lassen Sie diesen Gedanken sofort los und meditieren Sie weiter. Versuchen Sie nicht, den Gedanken zu unterdrücken, lassen Sie ihn einfach fließen, er wird wegfließen. Bleiben Sie in keinem Gedanken hängen.
6 – Sobald Sie dies für genügend Zeit tun, können Sie Visionen, ein Gefühl des Fliegens und verschiedene Gefühle, Farben sehen. Ja, du bist jetzt in einem semi-trans-Zustand, aber das ist vorerst nicht dein Ziel. Ihr Ziel ist es, den Geist zu leeren, all diese Visionen und Gefühle zu verlassen, aber sich nicht darauf zu konzentrieren, sich nicht von diesen Bildern täuschen zu lassen. Gib sie auch frei.
7 – Wenn Sie diese überwinden, verschwindet Ihr Geist nach einer bestimmten Zeit, Sie werden gereinigt und berühren sozusagen Ihre Seele, Sie erleben einen Moment tiefen Friedens und Bewusstseins.
8 – Wenn Ihre Zeit abgelaufen ist (Sie können die Zeit einstellen), atmen Sie tief ein und öffnen Sie langsam Ihre Augen und aktivieren Sie Ihren entspannten Körper durch Körperbewegungen.