Wenn Sie mit Stress nicht fertig werden, treten Sie beiseite und versuchen Sie, diese Bewegungen zu üben, die alle Ihre Muskeln entspannen und positive Signale an Ihr Gehirn senden.
Dreieckspose: Sie können mit der Kriegerpose beginnen, indem Sie Ihr Vorderbein in einem 90-Grad-Winkel nach vorne beugen. Dein hinterer Fuß sollte fest auf dem Boden stehen und nach vorne zeigen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie Ihre Arme eng parallel zum Boden öffnen. Ihr vorderes Bein und die hintere Hüfte sollten die einzigen Formveränderer sein, wenn Sie sich zum Boden neigen, ohne jemals die Position Ihrer Hände zu ändern.
Cat & Cow: Diese Brustöffnungsbewegung hilft, langsam und tief einzuatmen. Sie können die Bewegung vom Boden aus beginnen, wobei Ihre Hände und Knie richtig zu Ihren Schultern und Hüften ausgerichtet sind. Ziehe beim Einatmen dein Kinn in Richtung Brust. Währenddessen wird Ihr Rücken entspannt. Folgen Sie beim Ausatmen der Bewegung in die entgegengesetzte Richtung und lassen Sie schließlich den Kopf langsam zurück.
Kamelhaltung: Setzen Sie sich mit hüftbreit auseinandergezogenen Knien darauf. Fixieren Sie zu Beginn der Bewegung Ihre Hände an der Taille. Lehnen Sie sich langsam zurück und öffnen Sie, wo Ihr unterer Rücken nicht gebeugt werden kann, nacheinander die Arme und fixieren Sie sie an Ihren Knöcheln. Sie können so lange in dieser Position bleiben, wie Sie möchten, und langsam rückwärts gehen.
Quelle: The Coveteur
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