Bedeutung der Nasenatmung
Warum sollten wir im Alltag nur durch die Nase atmen?
Unsere Nase ist das Organ, das zum Atmen geschaffen wurde.
In unserem täglichen Leben sollten wir nur durch die Nase atmen, es sei denn, wir sprechen, singen, treiben eine rege körperliche Aktivität (denn beim Sport wird oft durch die Nase geatmet und durch den Mund ausgeatmet) und wir wenden kein a . an kontrollierte Atemtechnik wie anders angegeben.
Dafür gibt es viele medizinische Gründe in Bezug auf unsere Physiologie. Hier die wichtigsten:
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1. GESUNDER ZU SEIN
Jeder Atemzug, den wir aus unserem Mund nehmen, geht ohne Filter in die Lunge; Dies ist eine einzigartige Gelegenheit für Partikel und Mikroben in der Luft, in unseren Körper einzudringen. Jeder Atemzug, den wir durch die Nase machen, gelangt jedoch über den einzigartigen Filtermechanismus unseres Körpers in unsere Lunge, weshalb wir den ganzen Tag nur durch die Nase atmen sollten, es sei denn, es wird eine spezielle Atemübung praktiziert und kein aktiver Sport betrieben.
2. ZUR BESCHLEUNIGUNG UND SCHWACHEM STOFFWECHSEL
Beim Atmen durch die Nase wird 150-mal* mehr Energie verbraucht als beim Atmen durch den Mund. Es sei denn natürlich, Ihre Nasenlöcher sind verstopft und beide sind offen. Wenn man bedenkt, dass wir zwischen 18.000 und 20.000 (25.000-26.000 nach einigen Daten) pro Tag ein- und ausatmen, schätzen Sie die Energiemenge, die wir im Laufe des Tages verbrauchen, indem wir nur durch die Nase statt durch den Mund atmen.
*Prof. DR. Es gibt noch nicht genügend wissenschaftliche Beweise für diese Theorie von Richard Brown.
So beschleunigt die Nasenatmung den Stoffwechsel!
3. FÜR UNSERE PHYSIOLOGISCHE UND MENTALE KÖRPERBALANCE
Stickstoffmonoxid-Ablagerungen, ein sehr wichtiges Molekül für unsere Physiologie, sind in unserem Körper in den Nebenhöhlen am häufigsten. Jedes Mal, wenn wir durch die Nase atmen und jedes Mal, wenn wir ausatmen, wird Stickstoffmonoxid-Molekül mit der Vibration der Nasenhaare von unten abgesondert.
Intensive Forschungen der letzten zwei Jahrzehnte haben ergeben, dass dieses Molekül eine grundlegende Rolle bei der interzellulären Kommunikation spielt. Stickstoffmonoxid, ein natürlich im menschlichen Körper produziertes Hormon, dh ein chemischer Botenstoff; spielt eine strategische Rolle bei der Regulierung der lebenswichtigen Funktionen des Nerven-, Kreislauf-, Abwehr-, Atmungs- und Fortpflanzungssystems. Einer der Orte, an denen Stickoxid eine sehr wichtige Rolle spielt, sind unsere Venen.
Welche Wirkung hat dieses Molekül also auf den Menschen? Die Antwort auf diese Frage ist sehr kurz und klar: Überleben.
Denn Stickstoffmonoxid spielt eine regulierende Rolle bei der Arbeit unserer beiden lebenswichtigen Organe, unseres Gehirns und unseres Herzens. Es erfüllt diese regulierende Funktion, indem es dafür sorgt, dass das Blut leicht in den Gefäßen fließt und bequem in allen unseren Organen zirkuliert. Dadurch, dass es den Blutfluss reguliert und entspannt, sinkt das Risiko von Hirnblutungen und Herzinfarkten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Stickstoffmonoxid ein sehr wichtiges Botenstoff-Molekül ist und an alle wichtigen Systeme unserer Physiologie abgegeben wird; Es geht auf die wichtigsten Systeme ein, die unsere lebenswichtigen Funktionen ausführen, wie das Zentralnervensystem, das Immunsystem, das Verdauungssystem, das Herz-Kreislauf-System, das Atmungssystem und das Fortpflanzungssystem und vermittelt die Anweisungen "Regulieren, ins Gleichgewicht kommen, regelmäßig arbeiten, arbeiten". effizient".
Daher sind kontrollierte Nasenatmungsübungen ein sehr wirksames Heilmittel für zentralnervensystembezogene Symptome wie Depressionen, Angstzustände, Schlaflosigkeit und Störungen des Verdauungssystems.
4. ZU ÖFFNEN VON HINDERNDEN NASENLÖCHERN
Stickstoffmonoxid ist nicht nur ein sehr wichtiger Botenstoff, sondern auch ein wichtiger Bestandteil der kardiovaskulären Gesundheit, dh des Herz-Kreislauf-Systems, da es die Fähigkeit hat, die Gefäße zu öffnen und zu erweitern. Durch das Öffnen der Arterien entspannt es die Blutzirkulation im Körper, genauso wie es die Lufteinlasskanäle in unseren Nasenlöchern öffnet. Je mehr Nasenatmung, desto mehr offene Venen und offene Atemwege. Das bedeutet, dass das Atmen durch die Nase den ganzen Tag über das Risiko für Herzinfarkte reduziert.
Ein weiteres wichtiges Problem ist, dass bei einer Erkältung der Mund ständig geöffnet ist, weil die Nasenlöcher geschlossen sind und im Allgemeinen die Mundatmung verwendet wird. Solange wir durch den Mund atmen, werden die Stickoxid-Betten in den Nebenhöhlen nicht aktiviert und unsere Nasenluftwege werden sich noch mehr verschließen, weil das Stickoxid-Molekül, das sie offen hält, nicht auftritt.
In einem solchen Fall ist mein Vorschlag; Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Nasenlöcher aufgrund einer Erkältung/Grippe verstopft sind oder wenn Sie weinen, wenden Sie zuerst sofort Bellow Breath (Bhastrika) an, um den gesamten Schleim, der sich in den Nebenhöhlen angesammelt hat, vollständig zu entleeren, und legen Sie dann Ihre Finger auf die Wangenknochen beider Wangen und ziehen Sie sie leicht zur Seite, öffne deine Nasenlöcher extra und langsam durch die Nase. Mache Atemübungen. Sie werden sehen, dass Sie neben der Öffnung der Luftkanäle bei jeder Erkältung auch Ihre durch die lang verstopften Nasenlöcher geschwollenen Lippen loswerden.
5. ZUM AUSGLEICH VON HOHEM BLUTTON
Laut Statistik leiden in unserem Land etwa fünf Millionen Männer und sechs Millionen Frauen der Bevölkerung ab 20 Jahren an Bluthochdruckproblemen. Eine der wichtigsten Ursachen für Bluthochdruck, der mit zunehmendem Alter häufiger auftritt, ist der Gefäßverschluss. Diese Krankheit, die in unserem Land bei 19 Prozent der Altersgruppe der 30- bis 39-Jährigen auftritt, tritt bei knapp der Hälfte der Männer und mehr als der Hälfte der Frauen in der Altersgruppe der 50- bis 59-Jährigen auf fast zwei von drei Menschen nach dem 60.
Die kontrollierte Nasenatmung, eine der wichtigsten Stressbewältigungstechniken, die sowohl körperliche als auch geistige Entspannung und Entspannung bietet, ist gut für Bluthochdruckpatienten, da sie auch die Eigenschaft hat, die Gefäße gleichzeitig zu öffnen.
6. UM SICH VOR GERD ZU SCHÜTZEN UND UNSER IMMUNSYSTEM ZU STÄRKEN
Die Nase analysiert und filtert Staub, Bakterien, allergieauslösende Pollen, fliegende Parasiten, verschiedene Pilze und Milliarden anderer Stoffe, die mit der Atemluft kommen, und verhindert deren Durchgang in die Lunge, und die darin enthaltenen Rezeptoren verhindern auch Staub, Pollen, Pfefferspray usw. Es wird durch schädliche Reize stimuliert und sorgt für die Bildung von Schutzreflexen beim Niesen.
Die Nase leitet die Luft auch durch ihre einzigartigen Turbinen und erwärmt die Luft entsprechend, bevor sie in die Lunge absinkt. Andernfalls ebnet das Absinken eiskalter Luft in die Lunge vor der Erwärmung den Weg für Krankheiten wie Lungenentzündung.
Außerdem sammelt es Schadstoffe, produziert und vertreibt Schleim, öffnet die Nebenhöhlen und bringt das vegetative Nervensystem ins Gleichgewicht.
Beim Einatmen durch die Nase werden die in der Nase eingeschlossenen Fremdstoffe aus dem Körper abgeleitet und das Naseninnere befeuchtet. Eine feuchte Nasenhöhle ist unerlässlich, um zu verhindern, dass Keime und Pollen in unsere Lunge gelangen. Die Atemluft muss bis in die Lungenbläschen angefeuchtet werden, da sonst durch die kühlende und austrocknende Wirkung der Luft vor allem im unteren Lungenbereich schwere Schäden und Infektionen auftreten können.
Wenn wir durch den Mund atmen, umgehen wir den Befeuchtungsprozess der Luft in der Nase. Zusammenfassend; Die Nase ist eine einzigartige Abwehrbarriere für unseren Körper.
7. FÜR DAS GESUNDE ARBEITEN UNSERES GERUCHSsinns
Der einzige Sinn, der beim Atmen durch die Nase 24 Stunden lang nicht abschaltet, der Geruchssinn, funktioniert. Die gesunde Funktion des Geruchssinns ist von entscheidender Bedeutung, da wir durch die Zufriedenheit mit der Nahrung und vielen anderen physiologischen Wirkungsreaktionen in kurzer Zeit Sättigung erreichen. Darüber hinaus wird durch den Kontakt der Riechnervenenden in der Nasenhöhle mit der durch die Nase aufgenommenen Luft das Gehirn stimuliert und tritt in seinen natürlichen Arbeitsrhythmus ein. Fulford erklärte, dass diejenigen, die nicht durch die Nase atmen, daher "halb lebendig" sind. Mit Ausnahme des Geruchssinns, der vom Riechnerv getragen wird, passieren die Reize aller unserer Sinne (Sehen-Hören-Tasten) zuerst das Sieb der Großhirnrinde und erreichen das limbische System.Der Geruchssinn ist jedoch unser einzige Sinn, der eine direkte Verbindung mit dem limbischen System hat.
Was war also das limbische System? Das limbische System ist in Form einer Brücke zwischen den beiden Gehirnlappen für unsere Verhaltensfunktionen wie Lernen, Gedächtnis, Angst und Freude verantwortlich. Aus diesem Grund ist die Geruchs-Emotions-Beziehung sehr stark und Frauen reagieren empfindlicher auf Gerüche, da das limbische System bei Frauen größer ist.
Das Ergebnis: Je mehr Nasenatmung, desto gesünder das limbische System und die daraus resultierenden gesunden Verhaltensreaktionen.
8. UM VON CELLULITE UND VARIKOSE PROBLEME ZURÜCK ZU WERDEN
Der Atem geht nur dann den längsten Weg, um in unseren Körper einzudringen, wenn Nase und Zwerchfell verwendet werden. Die Länge dieses Weges erzeugt einen starken Vakuumeffekt auf das Lymphsystem und löst eine Lymphdrainage aus. Vielleicht haben Sie jetzt zum ersten Mal in Ihrem Leben den Namen Lymphdrainage gehört. Als Sie sagten, dass Sie eine Cellulite-Massage in einem Spa oder Massagesalon wollten, wurde Ihnen vielleicht eine Lymphdrainage-Massage angeboten.
Obwohl das Lymphsystem nicht mit dem Herzen verbunden ist und von diesem nicht gepumpt wird, gilt es als Teil des Kreislaufsystems und ist, kurz gesagt, einer der wichtigsten Entsorgungsmechanismen unseres Körpers. Dieses System, das die Entfernung von Ödemen und Giftstoffen, die sich in unserem Körper angesammelt haben, sicherstellt, wird durch die Schwerkraft beeinflusst und der Körper muss regelmäßig körperlich aktiv sein, damit er richtig funktioniert.
Das Lymphsystem, das am effektivsten zu arbeiten beginnt, wenn wir Seilspringen, auf dem Trampolin oder einfach dort, wo wir stehen, funktioniert, indem es bei jedem Atemzug stimuliert wird, bei dem das Zwerchfell aktiviert wird.
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