KONZENTRATIONS MEDITATION MANDALA PDF

Konzentrationsmeditation beinhaltet die Konzentration auf einen einzelnen Punkt. Dies kann bedeuten, dem Atem zu folgen, ein einzelnes Wort oder Mantra zu wiederholen, auf eine Kerzenflamme zu starren, einem sich wiederholenden Gong zuzuhören oder Perlen auf einer Mala zu zählen. Da es schwierig ist, den Geist zu fokussieren, meditiert ein Anfänger möglicherweise nur ein paar Minuten und arbeitet dann auf eine längere Dauer.

In dieser Form der Meditation lenken Sie Ihr Bewusstsein jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass Ihre Gedanken wandern, auf das gewählte Objekt der Aufmerksamkeit. Anstatt willkürliche Gedanken zu verfolgen, lassen Sie sie einfach los. Durch diesen Prozess verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit.

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