Alles, was Sie über Meditationshaltung Wissen Müssen

Setzen Sie sich zur Meditation und fragen Sie sich, ob Sie es richtig machen? Erfahren Sie hier alles über die universelle Meditationshaltung.


Es gibt eine Million Meditationsformen auf der Welt, aber wenn Sie um die Welt gehen und Fotos von Menschen machen, die viele von ihnen meditieren, sehen Sie ziemlich ähnlich aus. Warum? Weil es einige grundlegende Elemente der Meditationshaltung gibt, die auf der ganzen Welt angewendet werden, um den Geist zu beruhigen und den Körper auszurichten.

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Sieben-Punkte-Meditationshaltung
Ich komme aus einem tibetisch-buddhistischen Umfeld, daher sind die sieben Punkte von Vairocana der Rahmen, den ich normalerweise benutze. Der Buddha Vairocana wird oft in dieser Haltung in der Mitte eines Mandalas der fünf Hauptbuddhas dargestellt. Er ist der Herr der Buddhafamilie, alles weiß, was die Weisheit eines allumfassenden Raums darstellt, und genau das Gegenteil, die Unwissenheit, die die treibende Kraft für unseren Kreislauf des Leidens ist. Er vertritt zum Teil die Idee, dass unsere Ignoranz in eine enorme Geräumigkeit verwandelt werden kann, die alles aufnehmen kann. Kein schlechtes Vorbild, oder?

Erster Standpunkt: Sich hinsetzen
Für diejenigen von uns, die es gewohnt sind, auf einem Stuhl zu sitzen, könnte der Gedanke, mit gekreuzten Beinen auf dem Boden zu sitzen, ein wenig einschüchternd sein. Dies ist eine gute Zeit, um es zu versuchen. Wenn Sie feststellen, dass es schwierig ist, können Sie eine der einfacheren Positionen mit gekreuzten Beinen einnehmen, die ich unten erwähne.

Es gibt einige Variationen beim Sitzen mit gekreuzten Beinen auf dem Boden, aber alle werden am besten durch ein formelles Meditationskissen unterstützt. Ich bin mit denen, die bei Samadhi Cushions verkauft werden, einverstanden, da ihre Sitze gut gemacht und fest sind. Es lohnt sich, ein Kissen zu kaufen, wenn Sie eine konsequente Meditationspraxis starten möchten. Und wenn Sie Kissen von Ihrer Couch oder Ihrem Bett verwenden, ist das in Ordnung, aber es erfordert eine Menge Anpassungen, um Sie so hoch sitzen zu lassen, dass es nicht schmerzhaft ist. Das heißt, wenn Sie ein paar robuste Kissen nehmen und sich auf diese setzen möchten, können Sie loslegen.

Sechs Wege zur Meditation

1. Der Viertel Lotus

Hier können Sie mit locker gekreuzten Beinen und beiden Füßen unterhalb des gegenüberliegenden Oberschenkels oder Knies auf Ihrem Meditationssitz sitzen. Ich empfehle diese Methode.

2. Der halbe Lotus

Dies ist eine Variation des oben genannten. Ihre Beine sind gekreuzt und ein Fuß ruht auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel. Der andere Fuß kann sich unter dem oberen Bein falten und unter dem Knie oder Oberschenkel ruhen.

3. Der volle Lotus

Ihre Beine sind gekreuzt, und beide Füße ruhen auf den gegenüberliegenden Oberschenkeln in Padmasana (Lotus Pose).

4. Die burmesische Position

Wenn Sie nicht mit gekreuzten Beinen sitzen können, ist das in Ordnung. Setzen Sie sich einfach mit beiden Füßen auf den Boden in dieser entspannten Position, auch bekannt als Sukhasana (Easy Pose).

5. Seiza

Anstatt mit gekreuzten Beinen zu sitzen, können Sie auch niederknien und ein Kissen oder Yoga-Requisiten zwischen Ihre Beine legen. Diese traditionelle Meditationshaltung ist im Wesentlichen eine gestützte Virasana (Hero Pose) oder Vajrasana (Thunderbolt Pose).

6. Vorsitz

Schließlich können Sie ja einen Stuhl benutzen, wenn Sie müssen. Keine Schande. Stellen Sie sicher, dass Sie sich von der Stuhllehne weg setzen und Ihre Füße fest auf den Boden stellen, ausgerichtet auf Ihre Hüften und Knie.

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Manchmal fragen die Leute, ob sie im Liegen meditieren können. Sie können, aber es ist wahrscheinlicher, dass Sie einschlafen. Wenn Sie dies tun möchten, können Sie Ihre Füße mit erhobenen Knien auf den Boden stellen, um ein Gefühl der Wachsamkeit zu bewahren.