Mittwoch, 6. Januar 2021
Stress ist eine Reaktion auf eine Situation, in der sich eine Person bedroht oder ängstlich fühlt. Das Erlernen gesunder Methoden zur Bewältigung und die richtige Pflege und Unterstützung können dazu beitragen, stressige Gefühle und Symptome zu reduzieren.
Nach einem traumatischen Ereignis können Menschen starke und anhaltende Reaktionen haben. Diese Ereignisse können persönliche oder Umweltkatastrophen oder Bedrohungen durch einen Angriff umfassen. Die Symptome können physisch oder emotional sein. Häufige Reaktionen auf ein stressiges Ereignis können sein:
- Unglaube, Schock und Taubheit
- sich traurig, frustriert und hilflos fühlen
- Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen
- Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Magenprobleme
- Rauchen oder Konsum von Alkohol oder Drogen
Gesunde Wege, um mit Stress umzugehen
Sich emotional und nervös zu fühlen oder Probleme beim Schlafen und Essen zu haben, kann eine normale Reaktion auf Stress sein. Hier sind einige gesunde Möglichkeiten, wie Sie mit Stress umgehen können:
Pass auf dich auf. Essen Sie gesund, trainieren Sie, schlafen Sie viel und gönnen Sie sich eine Pause, wenn Sie sich gestresst fühlen.
Sprich mit anderen. Teilen Sie Ihre Probleme mit und wie Sie sich mit einem Elternteil, Freund, Berater, Arzt oder Pastor fühlen und damit umgehen.
Vermeiden Sie Drogen und Alkohol. Diese scheinen zu helfen, aber sie können zusätzliche Probleme verursachen und den Stress erhöhen, den Sie bereits fühlen.
Machen Sie eine Pause. Wenn Nachrichtenereignisse Ihren Stress verursachen, machen Sie eine Pause vom Hören oder Ansehen der Nachrichten.
Erkennen Sie, wenn Sie weitere Hilfe benötigen. Wenn die Probleme weiterhin bestehen oder Sie an Selbstmord denken, sprechen Sie mit einem Psychologen, Sozialarbeiter oder professionellen Berater.