4 einfache Tipps zur Bekämpfung von Stress
Stress führt zu vielen gesundheitlichen und sozialen Problemen. Aus diesem Grund müssen wir alle mehr über Stress und einige grundlegende Informationen zum Stressmanagement erfahren. Erinnern wir uns an einige Strategien zum Stressabbau.
Kurze und schnelle Ausflüge: Sie müssen nicht in Parks, Gärten, auf der Suche nach einem See oder Meer gehen. Außerdem müssen Sie nicht einmal für kurze Ausflüge auf die Straße gehen. Kurzes, aber schnelles Wandern im Büro funktioniert auch. Kurz gesagt, das Gehen ist eines der wirksamsten Stressabwehrmittel.
◊ Musik hören: Es ist sicher, dass entspannende Musik mit langsamen Rhythmen auch ein wirksamer Stressabbau ist. Wenn dies kein Hindernis darstellt, erstellen Sie eine Struktur, in der Sie regelmäßig Musik hören können.
Dies ist in unserer Klinik der Fall. In fast jedem Raum können Sie eine beruhigende klassische Musik hören, der Sie anfangs nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt haben.
Ich habe es schon einmal geschrieben, möchte ich Sie daran erinnern: Klassische westliche Musik steht ganz oben auf der stressfreien Musik. Am meisten bevorzugt sind die Kompositionen von Bach und Beethoven. Ich bin der Meinung, dass Sufi-Musik und sogar einige Maqams klassischer türkischer Musik auch ein ernsthafter Stressabbau sein können. Wir haben es versucht, es passiert ...
◊ Bücher lesen: Es ist seit langem bekannt, dass das Lesen von Büchern auch ein wirksamer Stressabbau ist. Wenn Sie sich gestresst fühlen, kann das Liegen auf Ihrem Sofa und das Eintauchen in literarische Klassiker wie Kafka, Tolstoi, Dostojewski, Orhan Kemal und Yaşar Kemal eine hervorragende Strategie gegen Stress sein. Wenn Sie dies mit angenehmer Musik tun können, ist das Ergebnis noch garantierter.
◊ Lernen Sie zu atmen: Wir atmen jede Minute eines jeden Tages, aber die meisten von uns wissen immer noch nicht, wie sie richtig atmen sollen. Besonders in stressigen Zeiten hören wir auf, tief aus dem "Bauch" zu atmen und nehmen fest und flach aus der "Brust" und atmen aus. Die Lösung? Bei Atemtherapeuten oder beim Lesen und Lernen ...