Die Nahrung, die wir auf der ganzen Welt konsumieren, hat einen enormen Einfluss auf die Qualität und Energie des Lebens. Während ein leichtes, sättigendes und gesundes Frühstück am Morgen dafür sorgt, dass Sie sich den ganzen Tag über dynamischer und kräftiger fühlen, können fetthaltige Speisen dazu führen, dass Sie sich träge fühlen, weil sie den Körper in einen Verdauungskrieg versetzen. Oder eine kleine Schokolade, die Sie konsumieren, wenn Ihre Moral sinkt und Ihr Stresslevel steigt, kann Ihre Stimmung verbessern und Ihnen ein besseres Gefühl geben.
Lebensmittel, die gut gegen Anspannung und Stress sind, werden im Allgemeinen auf ihre psychologische Wirkung hin bewertet. Tatsächlich gibt es aber Lebensmittel, die dank der enthaltenen Inhaltsstoffe den Hormonspiegel des Körpers regulieren und so das Stresslevel senken. Sie können sich sowohl körperlich als auch emotional viel besser fühlen, wenn Sie Ihrer täglichen Ernährung stressreduzierende Lebensmittel hinzufügen. Hier ist unsere Liste der Dinge, die Sie sich besser fühlen lassen und gut gegen Stress sind …
Dunkle Schokolade
Das erste Lebensmittel, das einem in den Sinn kommt, wenn es um Dinge geht, die gut gegen Stress sind, ist natürlich Schokolade. Die Rede ist natürlich von echter Zartbitterschokolade mit hohem Kakaoanteil... Naschereien mit viel Zucker gehören nicht zu den Lebensmitteln, die gut gegen Anspannung und Stress sind. Dank der Polyphenol- und Flavonolkomponenten in dunkler Schokolade senkt sie den Blutdruck und beruhigt den Körper. Es ist auch bekannt, dass Schokolade das Glückshormon Serotonin erhöht.
Avocado
Zu den Lebensmitteln, die gut gegen Stress sind, gehört die Avocado, die für Diäten unverzichtbar ist. Durch ihre einzigartige Ölstruktur sorgt diese Frucht für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, durch das enthaltene Kalium reguliert sie den Blutdruck und reduziert das Stresslevel des Körpers.
Blaubeeren
Die Heidelbeere, die mit ihrem Geschmack unter den Stress-Früchten hervorsticht, ist sehr reich an Vitamin C und Antioxidantien. Mit diesen Eigenschaften können Sie diese kleine Frucht, die dem Körper hilft, das Hormongleichgewicht herzustellen, zu jeder Mahlzeit des Tages verzehren. Wer möchte, kann die Frühstücksflocken mit Heidelbeeren süßen.
Fisch
Es ist nicht möglich, eine Liste von Lebensmitteln zu erstellen, die gut gegen Anspannung und Stress sind, und nicht über Fisch zu sprechen. Auch Fisch, der mit seinem hohen Omega-3-Anteil eine große Rolle bei der Erhaltung der ganzheitlichen Gesundheit spielt, wird in die Kategorie der wohltuenden Lebensmittel eingeordnet. Der regelmäßige Verzehr von Fisch mit vielen Fettsäuren wie Lachs schützt Ihr Herz und Ihre Psyche vor stressbedingten Störungen.
Spargel
Spargel, der normalerweise gut zu Fleisch- und Fischgerichten passt, gehört zu den Dingen, die gut gegen Stress sind. Spargel ist sehr reich an Folsäure, deren Mangel schwerwiegende Probleme wie Depressionen verursachen kann. Sie können Ihrem Leben den Stress nehmen, indem Sie Spargel im Ofen zu Grillgerichten hinzufügen oder das Omelett zum Frühstück mit Spargel süßen.
Hafer
Komplexe Kohlenhydrate sind einer der wichtigsten Punkte in der Liste der Lebensmittel, die gut gegen Anspannung und Stress sind. Denn komplexe Kohlenhydrate wie Hafer erhöhen den Serotoninspiegel des Körpers. Dadurch sinkt auch das Stresslevel. Darüber hinaus reguliert Hafer dank seines hohen Ballaststoffgehalts auch den Blutzucker. Sie können Haferflocken gemischt mit Milch oder Joghurt zum Frühstück essen, und Sie können Haferflocken für sich selbst als Snack zubereiten, wenn Sie hungrig sind.
Schwarze Bohnen
Schwarze Bohnen sind eines dieser Lebensmittel, die nur wenige Menschen kennen. Allerdings gehört diese Hülsenfrucht zu den Nahrungsmitteln, die gut gegen Verspannungen und Stress sind, und sie ist auch noch ziemlich lecker. Schwarze Bohnen sind dank des enthaltenen Magnesiums ein Lebensmittel, das das zentrale Nervensystem unterstützt und den Körper entspannt. Sie können diese Hülsenfrucht, die wie klassische trockene Bohnen durch Kochen verzehrt wird, zu Salaten hinzufügen oder sautierte Fleischgerichte mit schwarzen Bohnen würzen.
Kamillentee
Kräutertees sind das erste, was einem in den Sinn kommt, wenn es um Getränke geht, die gut gegen Stress sind. Unter diesen Tees ist Kamillentee die bekannteste Wirkung. Kamillentee wird für Menschen mit Angstproblemen empfohlen und entspannt den Körper, baut Stress ab und lässt Sie angenehmer schlafen.
Salbei
Ein weiteres Produkt, das in der Liste der Kräutertees, die gut gegen Stress sind, Aufmerksamkeit erregt, ist Salbei. Mit Salbei, der es Ihnen ermöglicht, sich körperlich und psychisch zu entspannen, können Sie die in Ihrem Körper angesammelte Spannung abbauen und Sie können sich besser fühlen.
Vollkornbrote
Wir haben gerade den Zusammenhang zwischen Nahrungsmitteln, die gut gegen Anspannung und Stress sind, und komplexen Kohlenhydraten erwähnt. In diesem Zusammenhang stehen Vollkornbrote an der Spitze der Lebensmittel, die verzehrt werden sollten. Sie können bei Ihren Mahlzeiten auch Vollkornbrote anstelle von Weißbrot wählen. Diese herzhaften und nahrhaften Brote, die schon mit einer einzigen Scheibe lange satt machen, Jr. Sie können es mit den köstlichen und biologischen Frühstücksaufstrichen von Sous Chef abschmecken.